いちごのヨーグルトアイス

30分でできる即席アイス。ビタミンCもたっぷり。

調理時間 エネルギー(1人分) 塩分(1人分) 約10分 287kcal 0.1ｇ いちご 1パック チョコレート（板） 適量 生クリーム 1/2カップ グラニュー糖 大さじ5 プレーンヨーグルト（無糖） 300ｇ

　

1. いちごは洗って、ヘタをとる。チョコレートは粗みじんにきざむ。
2. ボウルに生クリームとグラニュー糖を入れて、泡立て器で8分立てにする。
3. 2にヨーグルト・1のいちご・チョコレートを入れて混ぜ合わせ、
   バット（浅めの容器）に移して冷凍庫に入れ、30分ほど冷やし固める。
4. 半分ぐらい凍ったら、いちごを潰しながら全体を混ぜ、器に盛る。

バナナの輪切りや缶詰の果物を混ぜても美味しいですよ。

いちごはビタミンＣを特に多く含みます。ビタミンＣはストレスや病気に対する抵抗力を高め、
コラーゲンの合成を助けてシミやそばかすをできにくくします。

●照り焼きチキンのサンドイッチ
●ほうれん草のスープ