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ママの産後の運動講座☆バランスボールエクササイズ♪

更新日: 2015/6/24

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こんにちは
コミュニティールーム担当の中村です

本日14時30分からは
理学療法士 小宮山 芽生先生による
バランスボールエクササイズです


まずは簡単なストレッチから
ボールを使いながらアキレス腱を伸ばしたり脇腹を捻ったり
普段の生活ではなかなか使わないような筋肉もぐぐっと伸ばしました


2人1組で背中でボールをはさんで屈伸運動
ペアのママさんとの息を合わせることがポイントのようです
ボールが落ちないように慎重に慎重に


腹筋と背筋をたくさん使って体を動かします
不安定なボールの上でママたちもドキドキ
骨盤を動かして産後のエクササイズ
背筋を伸ばした状態をそのままキープです


うまくできなくてもママが楽しければそれでOK!
少しアクティブな動きもできる範囲で楽しみましょうね


ベビーちゃんたちがゆっくり待ってくれていたおかげで
ママたち楽しい時間が過ごせましたよ

本日はお越しいただきありがとうございました

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