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第2,4水曜日★バランスボールエクササイズ

更新日: 2016/4/27

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子育てコミュニティールーム

こんにちは
コミュニティールーム担当 平坂です
第2,4水曜日は、理学療法士 小宮山芽生先生によるバランスボールエクササイズです

本日お越しいただいた方全員、初めての受講でした
簡単な自己紹介と、先生がバランスボールについて説明して下さいました
始めに簡単なストレッチ
手足のストレッチを行いました

片足ずつボールの高さまで足を曲げました
その後、教室の中を回りました

こちらは肩甲骨をボールにつけ、お尻が下がらないようにし、10秒間腕を挙げています

ボールを体と壁で挟み、ボールが落ちないように徐々に体をしゃがませています

本日もありがとうございました

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