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バランスボールエクササイズは第2、4水曜日★

更新日: 2016/6/22

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こんにちは
コミュニティールーム中村です

第2、4水曜日14時30分からは
理学療法士 小宮山 芽生先生による
バランスボールエクササイズです


まずはボール選びのポイントを教えていただきました
膝の角度が90度になるように、そして太ももと床が平行になる大きさのボールを選ぶと運動がしやすいそうです


呼吸は吐くことを意識しましょう
ボールを使いながらストレッチしていきます


腹筋と背筋を使いながら体を支えます
転ばないように気をつけながら上下に弾みましょう

エクササイズ中はお子様を抱っこした状態でもOKです
ベビーちゃんの体重がかかる分少しハードにはなりますが、その分消費カロリーも増えますよ


ママたちが頑張っているあいだ、ベビーちゃんたちも中央でゆっくり待ってくれていました
雨の日でも室内で体を動かせるバランスボールエクササイズ
7月の予約受付が本日よりスタートしておりますので、ストレス発散や運動不足解消に是非ご参加ください


本日もありがとうございました

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