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バランスボールエクササイズ★

更新日: 2016/9/28

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こんにちは
コミュニティルームの篠原です

毎月第2・4水曜日の14時30分からは
ミラクルボディラボ認定バランスボールエクササイズインストラクター 小宮山 芽生先生による
バランスボールエクササイズです

産後の関節に優しいバランスボールを使って、ただ弾むだけでなく、全身をほぐし、鍛えていきます
筋トレ、有酸素運動、ストレッチをたっぷり行う60分間です
ボールを体に合わせて調節してスタートです
座って膝がキレイな90度になればOKです

簡単な動きもボールを使うことで負荷が大きくなるそう
座っているだけでも普段使わない筋肉を使うのでトレーニングになります

有酸素運動をするときは足はちょっと前に出してつま先は外向きです
腰の位置や姿勢に気をつけることで体のゆがみを調えることができるそうです

本日はお越しいただきありがとうございました
またお待ちしております
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