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☆バランスボールエクササイズ☆

更新日: 2016/10/12

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こんにちは
コミュニティルームの篠原です


毎月第2、4水曜日の14時30分からは
理学療法士 小宮山芽生先生によるバランスボールエクササイズです

まずは自己紹介
今日はこの秋したいことも伺いました
コスモスなど自然たっぷりのところに遊びに行きたい、芋ほりに行きたいなど教えてくださいました

バランスボールを体にあわせていきます
座って膝が90度になるのがちょうどよいそうですよ

バランスボールエクササイズの基本姿勢
90度に座った足を一歩前に出し、つま先を少し外側に
そして骨盤を意識して座ります
この姿勢を意識して座るだけでもちょっとした運動になるそうです

腹筋を意識し、ボールを持って腕をあげたり下げたりするだけでもエクササイズに
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動たっぷり行う1時間です

本日もお越しいただきありがとうございました
またお待ちしております

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