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バランスボールエクササイズを開催いたしました☆

更新日: 2016/12/14

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子育てコミュニティールーム

こんにちは
コミュニティールーム中村です

毎月第2、4水曜日14時30分からは
ミラクルボディラボ認定バランスボールエクササイズインストラクター 小宮山 芽生先生による
バランスボールエクササイズです


大事なボール選びのポイントから
ボールに座って足を90度にしたときに、太ももと床が平行になる大きさのボールがいいそうです
空気を出し入れできるタイプのものだといいですね

基本姿勢を教えていただき準備運動
準備運動、有酸素運動、トレーニングの60分の講座です


簡単な運動をしながらボールに慣れていきます
ボールに座っているだけでもバランスを保とうといろんな筋肉を使うため、座っているだけでもトレーニングになります


抱っこした状態だとベビーちゃんの体重が加わる分、運動量が増えて消費カロリーもアップされます

一緒にゆらゆら親子で楽しめますよ


1月は11日(水)と25日(水)の開催を予定しております

本日もありがとうございました
また来月のご参加をお待ちしております

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