◎8F トレーニング用品・雑貨
毎日うだるような暑さで、外での運動はなかなか気が進まないですよね。今回は、お部屋で椅子に座ったままできる、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介します。
売場ニュース
IVANKO（イヴァンコ） IVDネオプレン ビューティーダンベル
左から 3kg 3,025円/ 1kg 1,375円 / 2kg 2,200円
フィット感があり、カラフルでソフトな感触のダンベルです。
表面は合成ゴムでできたクッション性のあるネオプレンという素材でコーティングされており、手に汗をかいても滑りにくいのが魅力。簡単な汚れは、石鹸または水洗いで簡単にキレイにすることができます。
実際にこちらのダンベルを使ってトレーニングをしてみました。
＜上腕二頭筋のトレーニング＞
①ダンベルを持って手のひらをうえにし、腕は伸ばしきらず少しひじを曲げ、ダンベルを巻き込むように手首も少し曲げます。
②ひじを支点にしてそのまま肩に近づけるように持ち上げます。
再び①の位置までダンベルをさげて、①～②を繰り返します。二の腕の前側(上腕二頭筋)が伸び縮みするような感覚を感じてください。
＜上腕三頭筋のトレーニング＞
①ダンベルを頭の後ろに持っていきます。ひじは上に、二の腕の後ろ側(上腕三頭筋)が伸びている感じがしたらOK。
②腕がまっすぐになるところまでダンベルを上に持ち上げます。
再び①に戻り、①～②を繰り返します。
＜三角筋のトレーニング＞
①ひじを伸ばしすぎない程度に腕を広げ、おろします。
②ダンベルを持ったまま床と水平になるように腕を上げます。
①②を繰り返していきます。
普段から筋トレに慣れている方はこちらにも挑戦してみましょう！
自分に合うダンベルの選び方が分からず悩んでいるという方は、是非売場スタッフへご相談ください！
暑い日は無理せず、室内で楽しくトレーニングしましょう♪
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