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<こころ>も五月晴れしていますか?
明るく元気に過ごしましょう♪
【平井美穂 大人とこどものからだと栄養】

更新日: 2016/5/24

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日中は早や夏日のような暑さの日も増えて参りました
皆さま、お元気でいらっしゃいますか?管理栄養士の平井です
疲れを感じやすい時期ですね~

何となく気分が晴れない…、そんな時にはフレッシュハーブのお茶はいかがですか?
新鮮なミントの葉とローズマリーを少し摘んでカップに入れ、お湯を注ぐだけで
清々しく爽やかな香りのお茶が楽しめます
自然の中で深呼吸しているように、気持ちをリフレッシュしてくれますよ
朝の目覚めの一杯や、疲れを感じた時などに、ぜひお試しくださいませ。

肉や魚、卵や豆類、乳製品などの良質な蛋白質の摂り方が不足すると、疲れやすくイライラしたり、不安を感じやすく不眠やうつ状態にも繋がりやすいと言われます

忙しく疲れている時にこそ、食事や睡眠には気を配りたいですね。
栄養バランスの良い食事と、7時間ほどの睡眠を確保するよう心がけましょう

暑さと湿気の多い季節に向けて~
皆さま、くれぐれもご自愛くださいませ

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<プロフィール>
平井 美穂 (ひらい みほ)
管理栄養士・食物栄養学修士・調理師
兵庫栄養調理製菓専門学校 栄養士科講師
NPO関西ウエルネス研究所理事
平井外科胃腸科クリニック(神戸市東灘区岡本)、その他透析病院等を含め医療機関にて栄養指導を行う。百貨店・食品メーカー講師、レシピ提案など、乳幼児から高齢者までを対象に幅広い年齢層に対し、食と健康に関する講演会や料理講習会を行う。

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