食べたものをエネルギーに変えて元気を出してくれるビタミンB群、
お米の胚芽やヌカに多く含まれます。
普段の白米を胚芽米に変えるだけでも簡単に摂取できますよ

疲労回復にはクエン酸
酢やレモン、梅干しなどに多く含まれます。料理や飲み物にレモンを絞ったり、
酢を加えるとさっぱりと食べやすくもなり、良いですね

ぐっすりと眠るためには良質のたんぱく質が必要です。
肉や魚、卵、豆腐料理が不足しないよう心がけましょう

胚芽米にきゅうりのヌカ漬けと肉みそ、すぐきを添えて。

すぐきは乳酸発酵した食品なので酸も摂れて◎

オレンジジュースやマンゴジュースなどにお酢を1さじ加えるだけなら手軽に出来そうですよね

汗と共にミネラル分も失う暑い時期には、チョコレートの代わりにミネラル分の多い黒糖でティータイムをされても健康的

これからが暑さ本番！

しっかり食べて、しっかり寝て。
元気出して参りましょうね♪