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「良い眠り」とれてますか?

  • 更新日: 2018/6/5
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◎8階 ヘルシーワン

こんにちは♪
8階「ヘルシーワン」の立岩です。

6月になり関西も梅雨入りしましたね。
じめじめ暑く、寝苦しい、なかなか眠れないなんてことはないですか?
今回は「良い眠り」についてのお話です。

【睡眠は質が大事】
睡眠の大切さはわかっていても十分な睡眠時間を確保するのが難しいときもありますよね。
でもそんなときでもできる睡眠対策があります。
それは、睡眠の「質」を上げること。
睡眠時間が多少短くても、ぐっすり眠れてスッキリした経験はありませんか?
逆に長時間寝たはずなのに、眠りが浅くて疲れを引きずった経験はありませんか?
そう、睡眠の良し悪しは時間と同じくらい「質」が鍵を握っています。

【良い睡眠のために大切なこと】
ぐっすり眠るためにまずは寝る前にパソコンやスマホの画面を見ることを控えましょう。
脳への刺激が強いため睡眠に良くない影響があります。
就寝する1~2時間前には部屋の照明を暗めにしておくと、睡眠をつかさどるホルモンの「メラトニン」の分泌が高まります。
また、自律神経の中でもリラックスしている時に働く副交感神経を優位にすることでも睡眠の質が上がります。
38~39度くらいのお湯に10分ほど浸かると、リラックスできて副交感神経が優位になってきます。
ただし入浴は就寝の直前ではなく、就寝の30分~1時間前くらいまでには済ませるようにしましょう。

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【ハーブの力を借りて】
良質な睡眠をとるためにハーブの力を借りるのもひとつの方法です。
「寝る前に暖かいハーブティーを飲むと良く眠れる」
という声をしばしば耳にします。
ハーブはリラックス系のものを選ぶようにしてくださいね。

「ヘルシーワン」では精神や神経を鎮め、深い眠りに役立つハーブ「バレリアン」のサプリメントをご用意しております。
カルシウムや赤ブドウ葉エキスを加えたこだわりのブレンドで、生活リズムが気になる方や、爽やかな朝をサポート。

寝苦しくなるこれからの時期にぜひ取り入れてみてください!

◆バレリアナ◆
内容量:160粒(1日3~6粒)
価格:3,672円
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