◎8F 眠りのコンサルティングサービス
売場ニュース
梅雨明けが待ち遠しい今日このごろ、いよいよ本格的な夏本番を迎えようとしています。
暑い季節を快適に乗り切り、夏を心地よく過ごすためには、暑さに備えた身体づくりを意識することも大切です。
猛暑がやってくる前に、汗をかきやすい身体へ
◎サラサラと質の良い汗に
本格的な夏の到来を前に、おすすめなのが汗腺（かんせん）トレーニングです。
汗腺がなまったまま猛暑を迎えると、体温調節がうまくできず、体内に熱がこもって熱帯夜に寝苦しさを感じる原因になります。
また、ベタつきを感じやすい汗しかかけなくなり、夏バテや寝苦しさにつながる一因になることもあります。
つまり暑い夜でもぐっすり眠るためには、エアコンの設定温度だけでなく、汗をかきやすい身体を作っておくことがとても大事です。
そのための鍵となる手軽な方法が、毎日の入浴でしっかりと湯船に浸かることです。
湯船に浸かって身体を芯から温めると、休眠していた汗腺が目覚め、汗をかきやすい状態へ整えるきっかけになります。
心地よい就寝前のための入浴習慣
◎温度・時間・タイミング
私たちの身体は、深部体温が下がると脳と身体が休息モードに。
湯船に浸かり身体の中の体温を一時的に上げる事で深部体温の急降下が望めます。 深部体温が下がる過程で、自然な眠気を感じやすくなるといわれています。
つまり眠りとお風呂はとても大事な関係性なのです。
【おすすめの入浴ステップ】
就寝の1時間〜2時間前に入浴を完了させましょう。
まず、軽く5分湯船に浸かる。
髪を洗う。
ぬるめのお湯（40℃）で15分浸かり、じんわり汗をかく。
身体を洗う。
とはいえ、この時期に湯船に浸かるのは少し気力が必要なもの。そこでバスタイムが待ち遠しくなるような、心ときめくケアアイテムを取り入れてみるのはいかがでしょうか。
「質の良い汗」への近道！発汗とリラックス
◎バスソルトで更に効果的に
この時期の入浴には、バスソルトが特におすすめです。
温かいお湯にゆったり浸かる時間を楽しみながら、入浴習慣をサポートしてくれるアイテムです。入浴時間をより心地よく楽しむアイテムとして取り入れてみてはいかがでしょうか。
「テネリータ」グラースフレグランスソルトボトル 3,300円
3億5千万年の時を経て形成された、希少なヒマラヤ岩塩ピンクソルトを使用。
香りはグリーンティー、ウォーターリリー、マグノリアの3種類。お気に入りの香りに包まれるバスタイムは、暑い日でも心安らぐ特別なひとときになるはずです。
お風呂に入りたくなる香り
◎心身を解きほぐす、おすすめボディーソープ
リラックスへの近道は香りがお勧めです。疲れた時、落ち込んだ時に好きな香りを嗅ぐと、前向きな気持ちになった経験はありませんか？
「暑いし、お風呂に入るのおっくうだな……」そんな憂鬱な気持ちを、「早くあの香りに包まれたい！」というワクワクに変えてみましょう！
「せっかくなら、たくさんの選択肢から選びたい」そんなあなたにぴったりなのが、香りの種類がとにかく豊富な「ハウスオブローゼ」です。
お風呂の時間をガラリと変えてくれる、ボディソープをご紹介します。
「ハウスオブローゼ」エクレルシール ボディクレンジング(300㎖) 3,300円
ホワイトフローラルとピーチが溶け合う、清楚で甘美な香りがバスタイムいっぱいに広がり、心ゆくまで安らぎのひとときを演出します。心地よい香りが持続し、不快なニオイも優しくマスキングします。
さらに、お肌の潤いを守りつつ、蓄積した角質やニオイの原因となる皮脂汚れを丁寧にオフ。3種のハーブ由来成分が肌をうるおいで包み込み、なめらかな洗い上がりへ。
「ハウスオブローゼ」アロマルセット ボディウォッシュ＆バブルバス(350㎖) 各1,100円
摘みたてのフルーツとハーブを絶妙にブレンドした、多彩な香りが魅力です。
泡立ちの良いボディソープ、または泡風呂として使える2WAYタイプ。
※ストック販売・お取扱いの無い香りもございます。詳しくはスタッフまでお問い合わせください。
すっきりがお好みの方は
◎湯上がりの「爽快感」
夏のバスタイムはただ汚れを落とすだけでなく、心身をリセットする大切な時間。きめ細やかな優しい泡立ちで、汗をかく季節にも心地よくお使いいただけます。
「ハウスオブローゼ」 ミントリープ クール ボディソープ(300㎖) 1,430円
洗い上がりはすっきり爽快ながら、じんわりと心地よい清涼感が持続します。
湯上がりのふとした瞬間に風が肌をなでると、その涼しさがさらに心地よく感じられるこの時期に嬉しいアイテムです。
※夏季限定のお取扱いとなります。詳しくはスタッフまでお問い合わせください。
湯上りは幸せに包まれましょう
◎ご褒美タオルで至福の時間
湯上りのお肌を優しく包み込む、ご褒美タオルとしてお勧めしたいアイテムが「ウチノリラックス」しあわせタオルです。
触れた瞬間、思わずため息が出るほどの気持ちよさ。通常のタオルの5分の1という、目を見張るほど細い糸で丁寧に織り上げられたタオルは、まるで吸い付くような優しさです。
「ウチノリラックス」 しあわせタオル 5,500円～
眠りアドバイザーからのワンポイントアドバイス
◎どうしても湯船に浸かれない時の応急処置
忙しくて湯船に浸かる時間がない日は、足湯がおすすめです。髪を洗っている間でもできるので、とても手軽。洗面器に42度くらいの少し熱めのお湯を用意して、足を浸すだけでOKです。
湯船に浸かるほどではありませんが、シャワーだけで済ませるよりも身体はしっかりと温まり、さらにアロマオイルを数滴足せば香りを楽しみながら足湯時間を過ごせます。
また、シャワーのみの日は、就寝前の過ごし方をゆったりと意識してみるのもおすすめです。寝る15分前までに済ませて、早めにベッドへ向かうのが快眠のコツです。ベッドに入ったときに汗が引き、手足がポカポカしていること。心地よく眠りにつくためのひとつの目安になります。
汗腺トレーニングや深部体温の調整は、快適な眠りへの大切なステップ。
ご紹介した心ときめくケアアイテムを取り入れることで、義務感を感じていた夏の入浴が、お気に入りのリラックス時間になると素敵ですね。
眠りのコンサルティングサービス
『朝すっきり起きられない』『日中なんとなく疲れが抜けない』『寝つきにくいと感じる』それは、季節の変化や生活リズムの小さなゆらぎが影響しているのかもしれません。「眠りのコンサルティングサービス」では、睡眠チェックを通して、今のあなたに合った整え方をご提案しています。
紫外線対策や香りを取り入れたセルフケアとあわせて、“初夏の眠りを整える習慣”をはじめてみませんか。
「眠りのコンサルティングサービス」は予約制です。当日空きがある場合は随時ご相談も承っております。ぜひこの機会に、“自分に合った眠りスタイル”を見つけてみてください。
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