◎8F 眠りのコンサルティングサービス
売場ニュース
「お昼寝」と聞くと、「なんだかサボっているように見えないかな…」「怠けていると思われないかな…」と、少し罪悪感を抱いてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
たしかに、何時間もぐっすり寝てしまったり、お布団にしっかり入って取る本格的なお昼寝は、夜の大切な睡眠の質を下げてしまう原因になるため、私たちの「眠りのコンサルティングサービス」でもおすすめはしていません。
しかし、時間とコツを押さえて取り入れる「短時間のスマートな仮眠」は、午後からの集中力やパフォーマンスを高めてくれる心強い味方になってくれます！
今回は、夜の眠りを邪魔せず、午後の時間をすっきりと前向きに過ごすための「お昼寝のコツ」と、おすすめのサポートアイテムをご紹介いたします。
眠りアドバイザーがすすめるお昼寝のルール
・時間は 10分〜20分がおすすめ。30分以上寝てしまうと脳が深い睡眠モードに入り、起きた時に頭がボーッとしたり夜の寝つきに影響します。
・タイミングは「昼食後〜15時まで」 夕方以降の仮眠は夜の体内時計を乱すため、15時までに済ませてください。
・姿勢は「ソファや椅子（デスク）」で。できればお布団で横になるのではなく、ソファに上体を預けたりデスクで姿勢を保つことで、深い眠りに入りすぎるのを防ぎます。
この3点のコツを意識していただき、午後のパフォーマンス向上に向けてお昼寝を実践してみてください！
椅子に座ってお昼寝
◎折りたたんでサッと持ち運べる、オフィス仮眠でも頼もしい相棒
「エアウィーヴ」 エアウィーヴ キャリークッションmini 12,100円
オフィスの自席や休憩室で取る20分間のスマート仮眠。 「移動してリフレッシュしたい」「持ち運びやすいクッションがほしい」という方におすすめなのが、コンパクトに折りたためるこちらのクッションです。
独自素材「エアファイバー®」が座った際のお尻の圧力をバランスよく分散し、長時間のデスクワークによる座り疲れや腰・お尻への負担を優しく和らげます。
昼食後の仮眠タイムには、椅子の背もたれに少し上体を預ける姿勢でも、優れた体圧分散性により身体の力がすっと抜けて心地よいリラックス状態へ。
さらに、半分にたたんだ状態でデスクの上に置き、うつ伏せで眠る際の「仮眠ピロー」として活用するのもおすすめです。
折りたたんで手軽に持ち運べる仕様なので、オフィス内での移動もスムーズ。通気性がよく蒸れにくい上、カバーも中の素材も丸洗いできるため、衛生面でも安心してお使いいただけます。
◎首元をやさしく支え、座ったままの姿勢を快適に
「テンピュール®」 トランジットピロー 16,500円
首や頭部に心地よくフィットする馬蹄型のネックピロー。
椅子の背もたれに上体を預ける姿勢でも、首元をしっかりホールドして頭の重みをバランスよく分散。
首や肩にかかる負担を優しく和らげます。
また、デスクの上に置いてうつ伏せで眠る際の「仮眠用ピロー」としても大活躍。
テンピュール®素材ならではのもっちりとしたフィット感が、短い時間でも身体の緊張をすっと解きほぐしてくれます。
できれば横になってお昼寝したい時
◎ソファやリビングにサッと敷くだけで、心地よい仮眠スペースへ
「エアウィーヴ」 エアウィーヴ ポータブル mini 35,200円
「おうちで少し横になりたいけれど、ベッドに入るとついつい本格的に寝すぎてしまう…」という方におすすめなのが、丸めて持ち運べるコンパクトなこちらのポータブルマットです。
リビングのソファやチェアー、ラグの上にサッと広げるだけで、独自の高反発素材「エアファイバー®」が優れた体圧分散性を発揮。
身体にかかる負担を優しく分散し、短時間でも心地よく身体の力が抜けるリフレッシュ環境を整えます。
適度な反発力があるため、ソファに座って上体を預ける姿勢や、少し身体を横たえる際にも沈み込みすぎず、20分後にすっきりと起き上がりやすいのが魅力。
通気性抜群で熱がこもりにくく、カバーも中材も丸洗いできるため、清潔にご愛用いただけます。使わない時はクルッと丸めてコンパクトに収納できるのもうれしいポイントです。
リラックスとリフレッシュをサポート
◎光・香り・音で、スマートなお昼寝をデザイン
ブレインスリープ クロック(アロマ付き） 51,700円
アプリと連動して、入眠と目覚めを音と光と香りでサポートしてくれる画期的なクロック。
お昼寝時におすすめな「パワーナップ（仮眠）モード」が搭載されています。
まずは温かみのある光と心やすらぐ香り、穏やかな環境音が頭の緊張を和らげ、スムーズな仮眠のリラックスタイムへ導きます。
そして目覚めのタイミングに合わせて、まるで朝日のように少しずつ明るくなる光、すっきりと爽やかな香り、軽やかな音へと自動で変化し、心地よい目覚めを促してくれます。
自力では調整が難しい「限られた時間ですっきり起きる」をサポートしてくれる心強いアイテムです。
※専用アプリのダウンロードが必要です。
※専用アロマの使用となります。
明るい環境でのお昼寝におすすめ
◎光を遮り、お休みモードへ
「テンピュール®」 スリープマスク 5,280円
明るい環境では、なかなかリラックスしにくいものですよね。
そんなオフィスや外出時での休憩時間におすすめなのが、アイマスクの活用です。
「テンピュール®」のスリープマスクは、装着すると心地よい暗闇をつくり出し、昼間の気になる光をしっかり遮断します。
肌に触れる部分は滑らかなベロア素材で、やさしい触れ心地。
さらに、独自のテンピュール®素材が顔の凹凸や頭部に心地よくフィットします。
目元を圧迫しないクッション性で休息時間を優しくサポートしてくれます。
毎日のお仕事や家事、本当にお疲れ様です。
忙しい日々の合間に、ぜひ「正しいお昼寝」を味方につけてみてください。
「昼間の睡魔に負けて眠ってしまうのは罪悪感がある...。」と感じる必要はありません。
短時間のお昼寝は午前中の疲れをリフレッシュするための戦略です！
上手に気分を切り替えて、午後からのパフォーマンス向上や、すこやかな毎日につなげていきましょう。
眠りのコンサルティングサービス
『朝すっきり起きられない』『日中なんとなく疲れが抜けない』『寝つきにくいと感じる』それは、季節の変化や生活リズムの小さなゆらぎが影響しているのかもしれません。「眠りのコンサルティングサービス」では、睡眠チェックを通して、今のあなたに合った整え方をご提案しています。
紫外線対策や香りを取り入れたセルフケアとあわせて、“初夏の眠りを整える習慣”をはじめてみませんか。
「眠りのコンサルティングサービス」は予約制です。当日空きがある場合は随時ご相談も承っております。ぜひこの機会に、“自分に合った眠りスタイル”を見つけてみてください。
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