「最近、寝つきが悪い気がする」「朝すっきり目覚められない日がある」そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、心地よい休息のためには“自分の眠りのリズムや傾向”を知ることが大切です。

8階「眠りのコンサルティングサービス」では、睡眠チェックをご希望のお客様に20問の睡眠チェックをご用意。

日々の睡眠リズムや生活習慣についてご回答いただくと、快適な休息環境づくりのヒントや、心地よい夜時間を過ごすためのアイテムをご提案しています。そしてこのたび、より気軽にご体験いただけるように、6問の簡易睡眠チェックをご用意しました。

ご自宅で数問にお答えいただくだけで、ご自身の“眠りの傾向”を確認しやすくなっています。

この機会に“自分の眠りのリズムや傾向”をチェックしてみませんか。

6問 簡易睡眠チェック

Q1：平日と休日で寝る・起きる時刻が2時間以上バラバラになることがある
YES ⇒ Q2へ
NO ⇒ Q3へQ2：食事時刻が日によってずれることがある
YES ⇒ 生活リズムタイプ 詳細を見る>>
NO ⇒ Q3へQ3：就寝前、思考が次々と浮かび、頭が静まらないことがある
YES ⇒ Q4へ
NO ⇒ Q5へQ4：人間関係や仕事、将来のことなどでストレスを感じることがある
YES ⇒ ココロタイプ 詳細を見る>>
NO ⇒ Q5へQ5：寝る前や睡眠中に手足が冷えていると感じることがある
YES ⇒体温タイプ 詳細を見る>>
NO ⇒ Q6へQ6：寝る前にスマホや仕事などで頭が冴えてしまう
YES ⇒ 体温タイプ 詳細を見る>>
NO ⇒ 現状課題なし 詳細を見る>>

生活リズムタイプ

平日は睡眠時間が短く、週末にまとめて眠ることで体内リズムが乱れがちな傾向です。休日に長く眠ることで一時的にリセットしたように感じても、結果的に「月曜の朝がつらい」と感じることも。

まずは毎朝同じ時間に起き、朝の光を浴びることを意識してみましょう。朝食をきちんととることも体内時計を整えるポイントです。

◎生活リズムタイプの方におすすめのアイテムをPICK UP！(左)「レコルト」自動調理ポット 13,200円
◎7階 キッチン&ダイニング/オンラインストアは こちら

忙しい朝でも“温かな一皿”を用意しやすい自動調理ポット。ポタージュやスープ、おかゆなどを手間をかけずに楽しめるので、朝のリズムを整えたい方にも心強い味方です。

(右)「ブレインスリープ クロック」51,700円
◎8階 眠りのコンサルティングサービス

光・香り・音を組み合わせ、自然な“朝のスイッチ”を意識したい方におすすめのスリープデバイス。アロマの香りも楽しめるので、夜のリラックスタイムづくりにも役立ちます。特集記事は こちら

ココロタイプ

日中のストレスや心配事、忙しさなどで、夜になっても気持ちが高ぶりやすい傾向です。そんなときは、寝る前に“自分を整える時間”を意識して過ごしてみましょう。

就寝前にリラックスするためにアロマやハーブティーなど、香りや自然素材を上手に取り入れて、“頑張る時間”と“休む時間”のバランスを見直してみてください。

◎ココロタイプの方におすすめのアイテムをPICK UP！「アスレティア」スイッチング アロマピローミスト 30㎖ 3,850円
◎8階「GREEN AGE」ヘルス＆ビューティー/オンラインストアは こちら

ラベンダーやカモミール、オレンジを中心に、やさしく広がる香りが特徴のピローミスト。

さらに、睡眠と香りの関係に着目した MTA ナチュラルオイルとセダーウッドを配合し、夜の気分をゆっくり整えたいときに寄り添ってくれます。

寝る前に枕の側面に2プッシュするだけで、心を落ち着ける“切り替えの時間”をつくりやすくしてくれるアイテムです。(左)「ヴェーダヴィ」ローズブレンド 105g（3.5g×30包) 4,860円
(右)「ヴェーダヴィ」パッションフラワーブレンド 84g(2.8g×30包) 3,780円
◎8階 ホームリラクシング / オンラインストアは こちら

気分転換の一杯にぴったりのハーブティー。華やかな香りのローズブレンドと、落ち着いた香りのパッションフラワーブレンド。

お休み前や日中のリラックスタイムに選ぶ楽しさがあります。

体温タイプ

就寝前に手足の冷えを感じたり、入浴後すぐに寝てしまうなど、体温のリズムが整いにくい傾向です。

日中は軽い運動やストレッチで身体を動かし、夜は40度くらいの温度のお湯で心地よく温まる入浴を。体温がゆるやかに下がっていくことで、自然とリラックスしやすくなります。

入浴が楽しくなる香り付きの入浴料を取り入れるのもおすすめです。就寝前には、首・肩・足先を優しく温めるグッズを使って、心地よく“おやすみモード”へ。

無理に体温を上げ下げするのではなく、自分のペースで整えることがポイントです。

◎体温タイプの方におすすめのアイテムをPICK UP！「プリスティン」レーシー レッグ&アームウォーマー 2,310円
◎8階 ホームリラクシング

やわらかな編地が心地よく、手足をふんわり包み込むウォーマー。冷えを感じやすい季節に一枚あると重宝します。「プリスティン」ヤクコットン Wフェイスウォーマー 4,180円
◎8階 ホームリラクシング

ヤク混糸とオーガニックコットンを重ねた二重構造。足首や腕をそっと温めたい夜にやさしいつけ心地。「ナナデェコール」シルクコットンロングレッグウォーマー(ラベンダー/ライトグレー) 11,000円
◎8階 ホームリラクシング

肌側はオーガニックコットン、外側は起毛シルクの贅沢仕様。しめつけ感が少なく、長時間つけても心地よく過ごしやすい一枚です。「ヴェーダヴィ」ジンジャーペースト EX 240g 4,104円
◎8階 ホームリラクシング

しょうがの風味を楽しめるペースト。ホットドリンクにひとさじ加えるだけで、あたたかな味わいを手軽に取り入れられます。日々の習慣づくりにも。

現状課題なし

現在の睡眠リズムが比較的安定しており、夜の時間をうまく整えられているタイプです。この状態を保つために、今の生活習慣を少し意識して続けてみましょう。

たとえば、朝の光を取り入れて体内リズムをキープする、夜は明かりを落として香りや音楽でリラックス時間を演出するなど、小さな工夫が快適な休息につながります。

週末も平日と大きく睡眠時間をずらさないようにすると、より心地よいリズムを維持しやすくなります。

おやすみ前にお気に入りのアロマやハーブティーを取り入れ、穏やかな気持ちで一日を締めくくる時間を大切に。健やかな眠りのリズムを保ち、心地よい夜をお過ごしください。

眠りのコンサルティングサービス

より詳しくご自身の眠りの傾向を知りたい方、またライフスタイルに合わせたセルフケアや寝具を検討されたい方は、ぜひ「眠りのコンサルティングサービス」へご相談ください。

店頭では『眠りアドバイザー』*が20問の睡眠チェックをもとに、お一人おひとりに合わせた快適な休息環境づくりのヒントや、おすすめのアイテムをご案内しています。

寝具の選び方はもちろん、香りや素材を取り入れた心地よい夜時間の過ごし方なども丁寧にご紹介いたします。
「眠りのコンサルティングサービス」は予約制です。当日空きがある場合は随時ご相談も承っております。 ぜひこの機会に、“自分に合った眠りスタイル”を見つけてみてください。

*『眠りアドバイザー』とは、株式会社阪急阪神百貨店の社内資格であり、 専門の研修を受けたうえで、筆記試験と実技試験に合格したスタッフに与えられる称号です。