寒さが続く2月。
からだが冷えやすく、夜になっても緊張が抜けにくい季節です。
「布団に入ってもなかなか寝つけない」「眠りが浅く感じる」——そんなお悩みを感じる方も多いのではないでしょうか。

冬の眠りを心地よく整えるためにおすすめしたいのが、“入浴時間の過ごし方”を少し意識すること。バスタイムを上手に取り入れることで、からだはゆるみ、夜のリラックスモードへと切り替わりやすくなります。

今回は、入浴前から入浴後までを4つのステップに分けて、冬の夜に取り入れたいバスタイム習慣とおすすめアイテムをご紹介します。

入浴前のブラッシング

◎ほぐして、ゆるめて。バスタイムの準備を整える「アヴェダ」パドル ブラシ 5,060円
◎8F ヘルス＆ビューティー / オンラインストアは こちら

入浴前にまず取り入れたいのが、髪と頭皮のブラッシング。
やさしくブラッシングすることで、気分を落ち着かせながら、髪や頭皮の汚れを浮かせやすくし、バスタイムの準備が整います。

パドル ブラシは、頭皮に心地よくフィットする設計。一日の終わりの“切り替え時間”に取り入れやすいアイテムです。「アヴェダ」スカルプ ソリューション スカルプ ブラシ 4,290円
◎8F ヘルス&ビューティー / オンラインストアは こちら

細かなピンが頭皮にやさしくフィットし、心地よく刺激。
シャンプー前のブラッシングや、指では落としにくい頭皮汚れを落とすシャンプーブラシとして、またトリートメントをなじませる際にも活躍します。バスタイム前からリラックスした気分へ導いてくれるブラシです。

髪を洗う前に、まず5分の入浴

◎からだを温め、ゆるめるファーストステップ

ブラッシングのあとは、すぐに髪を洗わず、まずは5～10分ほど湯船に浸かるのがおすすめ。
からだが温まることで、緊張がほどけやすくなり、このあとのケアタイムをより心地よく感じられます。「アヴェダ」ストレス フィックス シリーズ ラベンダー バスソルト(454g) 5,720円
◎8F ヘルス&ビューティー / オンラインストアは こちら

ラベンダー、ラヴァンディン、クラリセージなど、深い安らぎに包まれるようなアロマブレンド。香りに包まれながら湯船に浸かることで、呼吸が深まり、リラックスを感じやすいひとときに。

髪を洗う

◎温まった状態で、やさしくヘアケア

からだが十分に温まったら、髪と頭皮を洗うステップへ。
温まった状態で行うことで、指の動きや泡立ちも心地よく感じられ、ケアの時間そのものがリラックスしたひとときになります。「アヴェダ」では無料のスカルプチェック体験を実施しています。
専用カメラを使って髪と頭皮の状態を確認しながら、今のコンディションに合ったケアアイテムや、日常に取り入れやすいセルフケアをスタッフがレクチャー。

「どんなケアが合っているか分からない」「今の状態を知りたい」そんな方は、まずはチェックから始めてみるのもおすすめです。

入浴中のヘアケア時間を、“自分に合った整え方を知るきっかけ”に。
詳しくは、こちら の特集ページをぜひチェックしてみてください。

洗髪後、さらに10分の入浴

◎深部体温を意識した、仕上げのバスタイム

髪を洗ったあとは、さらに10分ほど湯船に浸かるのがポイント。
この時間をとることで、からだの内側まで温まった感覚を得やすくなります。

洗髪後は、ボディスクラブやマッサージ用アイテムを使い、肌に触れながら自分のからだと向き合う時間に。やさしく触れることで、心も自然と落ち着いていきます。「アヴェダ」ストレス フィックス シリーズ ラベンダー コンポジション オイル(50㎖) 4,400円
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ボディケアはもちろん、シャンプー前の頭皮ケアやバスオイルとしても使える多機能オイル。ラベンダー、ラヴァンディン、クラリセージの心地よい香りが、ケアの時間を包み込みます。

また、ストレス フィックス シリーズ ラベンダー バスソルトと手のひらで混ぜ合わせることで、ボディスクラブとしても使用可能。温まりながら、ゆっくりと整える時間をお楽しみください。

入浴後のヘアケア

◎寝ている間の“摩擦”に着目したケア

「アヴェダ」ボタニカル リペア オーバーナイト セラムは、植物由来成分を配合した軽やかな使い心地のヘア用美容液。

髪になじませることで、ピロープルーフ処方で寝返りなどによる摩擦から髪を守り、翌朝までしっとりまとまりやすい状態へ導きます。「アヴェダ」ボタニカル リペア オーバーナイト セラム(100㎖) 6,820円
◎8F ヘルス&ビューティー / オンラインストアは こちら

シルク素材のナイトキャップやピローケースなど摩擦を防ぐケアとは異なり、セラムで髪一本一本を包み込むように整えることで、就寝中も心地よいケアが続くのが特長。

イランイランやローズ、マジョラムなどをブレンドした、ピュアなアロマが、夜のリラックスタイムをやさしく彩ります。

バスタイムを、眠りにつながる習慣へ

入浴は、毎日のことだからこそ“自分に合っているかどうか”を見直すことで、夜の過ごし方や眠りの感じ方が変わってくるものです。

『この入り方で合っている？』『入浴のタイミングは今の生活に合っている？』そんな疑問を感じたときは、8階「眠りのコンサルティングサービス」へ。

店頭では『眠りアドバイザー』が、睡眠チェックをもとに、入浴習慣をはじめとした夜時間の整え方や、ライフスタイルに合わせたセルフケアの取り入れ方をご提案しています。

日々のバスタイムを、より心地よい眠りへとつなげるきっかけとして、ぜひお気軽にご相談ください。

*「眠りのコンサルティングサービス」は予約制です。当日空きがある場合は随時ご相談も承っております。

*『眠りアドバイザー』とは、株式会社阪急阪神百貨店の社内資格であり、 専門の研修を受けたうえで、筆記試験と実技試験に合格したスタッフに与えられる称号です。