◎8F コミュニティーパーク
JOURNEY & JOURNAL
〜これまでの記録と、これからの巡り〜
ここは、過去の物語を記録した＜JOURNAL＞と、これからの新しい出会いへ導く＜JOURNEY＞が交差する場所。
GREEN AGEが考える＜JOURNEY＞とは、単なるイベントの案内ではなく、ともに歩み、変化し、成長していく“パートナー”のような存在。
そんな“パートナー”あなたの元を訪れ、ともに紡いできた愛おしい日々の軌跡——それこそが＜JOURNAL＞。
これまでの素敵な時間の余韻を感じていただくとともに、次に“パートナー”がどこへ向かい、どんな体験をお届けするのか。 ぜひ、ページをめくるようにお楽しみください。
新しい旅の扉を開けて、お会いできることを心より楽しみにしております。
■開催レポート
納得の講義 ✕ 実践ピラティス！「なぜ乱れる？」を学んで、その場で深く呼吸を整えた2日間
寒暖差でなぜ自律神経が乱れるかの講義＋呼吸を促すマットピラティス
7月17日（金）・18日（土）の2日間にわたり、「寒暖差でなぜ自律神経が乱れるかの講義＋呼吸を促すマットピラティス」を開催いたしました。
季節の変わり目や朝晩の気温差によって生じる「なんとなく不調」や「眠りの浅さ」、「抜けない疲れ」に悩む多くの方にご参加いただきました。
開催日時：7月17日（金）・18日（土）各日11:00/12:50/14:40/16:30（各回80分）
定員：各回6名様
価格：税込2,200円
講師：7月17日（金）：才之神 凌太さん、石川 ゆきさん
7月18日（土）：才之神 凌太さん、羽屋戸 佑朱さん
参加人数：14名様
少人数制だからこそ！一人ひとりに寄り添うプロのアドバイス
（画像左から）
▼石川 ゆきさん
・ピラティスインストラクター
・看護師
▼才之神 凌太さん
レクサーピラティス・ストレッチの店舗責任者
厚生労働省認定 柔道整復師
JSPO 公認スポーツ指導者
▼羽屋戸 佑朱さん
NSCA-CPT
JPSU（一般社団法人全国スポーツ系大学競技会）
PHI pilatesマットⅠ/Ⅱ
中学校教諭一種免許状（保健体育）
高等学校教諭一種免許状（保健体育）
学んで、動いて、即体感！不調を「根本から見直す」
レッスン中の雰囲気と、参加者のみなさまの身体の変化をダイジェストでお届けします。
［Step 1］身体の仕組みを知る「自律神経のメカニズム講座」
交感神経は戦闘モード。例えるならボクサーのファイティングポーズのイメージで現代人は優位になりがち…。
対して、副交感神経はリラックスモードで、消化や睡眠に影響します。自分の意思で動かせない自律神経ですが、実は「呼吸」を整えることで副交感神経を働かせることができます。
交感神経過多の方はゆっくりとした深呼吸から始めてみましょう。講義では、胸郭まわりの可動性を高めることで呼吸のしやすさを促すストレッチも行いました。小脳を刺激する視覚トレーニングも実践。心拍や呼吸、血圧などの「自律神経系」をコントロールする大切な機能も持っています。
まずは「視覚トレーニング」で小脳を刺激することからスタート。小脳は運動だけでなく、心拍・呼吸・血圧といった「自律神経系」のコントロールにも深く関わっています。
続いて仰臥位になり、基本姿勢と呼吸を確認。バンザイの動作を通じて、胸郭の動きや呼吸のしやすさをチェックしました。その後、背中や胸郭まわりの緊張をリセットし、再度同じ姿勢とバンザイの動きを確認すると・・・
胸郭の引っかかりが取れて呼吸がスムーズになり、腕も上がりやすくなるといった明確なビフォーアフターの変化を実感されていました。
［Step 2］姿勢・呼吸のチェックとアプローチ（ビフォーアフター）
［Step 3］整えた体をベースにマットピラティスのエクササイズ
まずは背骨を1節ずつ丁寧に動かしていきます。肩・股関節・膝が一直線になるポジションを意識し、脊柱の柔軟性向上とともに臀筋や腹筋、ハムストリングスなどを強化しました。膝が開く場合は踵の内側で押す意識を持ち、反り腰傾向の方には腸腰筋をほぐすランジストレッチを取り入れるなど、フォームの調整も行いました。片脚を床に伸ばした状態でも左右の骨盤がブレないよう軸を保つ練習などもを行い、締めくくりには「ローリングライクアボール」を実施。体を引き伸ばしたまま骨盤から背中を丸め、足の反動を使わずに転がることで、脊柱周辺の柔軟性や腹筋群の強化、バランス能力を高めました。
少人数制ならではの「細やかな個別アドバイス」
「身体が軽くなった」「少人数で一人一人丁寧にアドバイスしてくれた」など、たくさんの嬉しいお声をいただきました。
「講座と実技の両方でわかりやすかったです」
── 40代・女性
「身体がポカポカ温かくて血流がしっかり流れているのを感じてる。自律神経の件も試したいことも出来たので日常に取り込みやすい内容だった」
── 50代・女性
「少人数で一人一人丁寧にアドバイスしてくださったから」
── 60代以上・女性
「ピラティス、ヨガ定期的にイベントして欲しい」
── 60代以上・女性
「ボールで凝りをほぐすのが、良かったです」
── 40代・女性
■季節の変わり目を快適に。コミュニティパークで秋の心地よい体づくり
9月のコミュニティパークでは、季節の移り変わりによる体調変化に寄り添いながら、秋の訪れを前向きに、日々を楽しく心地よく過ごすためのウェルネスイベントを多数開催。
9月は、暦では秋を迎えますが、実際には長引く厳しい残暑と夏の蓄積疲労があらわれ、心身のバランスを崩しやすい寒暖差の過渡期です。「ピラティス」や「ストレッチ」のレッスンを通じて、秋のアクティブな身体づくりをサポート。さらに、体作りに必要な栄養素が摂れる食の提案やリラックスをもたらす香りの提案を掛け合わせることで、内側と外側の両面から体を整える期間に。
【女性限定】川田麗衣×RUELLE ―美ボディをつくるマットピラティス＆トレーニング講座
日 時：9月2日（水）11:00/13:00 各回60分
定 員：各回6名様
参加費：無料
「以前と同じことをしているのに、体のラインが変わってきた気がする」「なんとなくメリハリのない印象になってきた」
姿勢を整える基礎的な動きから、体のラインを意識した実践的なトレーニングまで、一つの流れとして組み立てられたプログラムを実施。しなやかで芯のあるボディラインを育むマットピラティスとトレーニングを、女性限定の落ち着いた環境でご体験いただきます。
「ゼロからはじめるマットピラティス ―姿勢から、整える。
日 時：9月3日（木）11:00/13:00/14:20/15:40/17:00 各回50分
定 員：各回6名様
参加費：2,200円
「トレーニングを始めても、なかなか続かない」「今の自分の体がどんな状態なのか、実はよくわかっていない」
イベントでは、骨盤・背骨・呼吸という体の土台を一つひとつ丁寧に感じ取りながら、無理のない動きで姿勢を整えていきます。難しいポーズは登場せず、ご自身の呼吸のリズムに合わせて進むため、運動経験の有無を問わずご参加いただけます。
あなたが選ぶ花のエッセンスは？ 心惹かれる花から選ぶ オリジナルルームスプレーづくり体験＿おとなカレッジ
日 時：9月12日（土）12:00/14:30/15:30/16:30 各回
定 員：各回1名様※ペアでの参加は可
価 格：1,100円
たくさんのフラワーエッセンスの中から、直感で選んだエッセンスとお好みの香りを組み合わせ、自分だけのオリジナルルームスプレーを作ります。
「なぜこの花が気になるのだろう？」そんな小さな気づきを楽しみながら、自分自身と向き合う特別な時間。今の自分が選ぶ花には、どんなメッセージがあるのか、20分のパーソナル体験をお楽しみください。
オメガ3たっぷり！すぐ美味しい「荏胡麻ぬか床＆杉箱キット」で叶える、毎日の発酵ライフ。＿おとなカレッジ
日 時：9月16日（水）11:00/14:30/16:00、17日（木）11:00 各回50分
定 員：各回6名様
参加費：税込 8,501円 （荏胡麻ぬか床・天然杉箱キット・レシピ集リーフレット・講義用テキスト込み）
前回、大反響をいただいたワークショップ。「ぬか漬けに興味はあるけれど、毎日のお手入れが続けられるか不安…」「過去に水っぽくなったり、ダメにしてしまったりしたことがある…」 そんな方にこそおすすめしたい現代のライフスタイルに寄り添う新しいぬか漬けスタイル。その日から美味しい荏胡麻ぬか床＆杉箱キットで、皆様の不安を楽しさに変える秘訣を丁寧にお伝えします。
【お土産付】NUMBER HONEY「脳と五感を研ぎ澄ます、マインドフル・テイスティング」体験＿おとなカレッジ
日 時：9月20日（日）14:00、21日（月）13:00 各回60分
定 員：各回6名様
参加費：3,850円 （ハチミツ（35g瓶）をプレゼント）
本物の生ハチミツを使い、先入観を外した状態でその豊かな「香り」と「味わい」「余韻」に深く浸ることで、忙しい現代人の脳と五感を心地よく研ぎ澄ます新しい体験型テイスティングワークショップです。
最後にお選びいただいたハチミツは、お持ち帰りいただけます。自然の恵みと向き合う、NUMBER HONEYならではの上質な体験をお楽しみください。
【お土産付】カラダ調う、明日が変わる。現代人のための「美と健康をデザインする腸活セミナー」＿おとなカレッジ
日 時：9月21日（月）11:00-11:45
定 員：各回6名様
参加費：550円（FUN FIBER グラノーラ 120g お好きな味を1袋プレゼント）
わたしたちの美と健康の鍵を握る「腸活」のメカニズムを最新科学で紐解きながら、ストレスなく続けられる食物繊維の賢い摂り方をレクチャー。「FUN FIBER グラノーラ」を実際にご試食いただきながら、食物繊維の大切さをじっくりご理解いただき、気軽に始められるポイントをご紹介いたします。内側から美しさと健康をサポート！必要な栄養素を取り入れる新しい習慣をはじめてみてはいかがでしょうか？